En Adhara iniciamos tardes de Meditación Positiva, será impartida por Antonio Hernández y estará dividida en tres partes; Una meditación relajante para traer a la mente y al cuerpo a un estado de calma para poder ver y sentir con mas claridad. De ahí pasaremos a un viaje meditativo individual pero guiado en el que exploraremos el proceso de aceptación del VIH asomándonos un poco a los procesos por los que pasamos la mayoría de las personas que viven con VIH. Por último, una vez fuera de la meditación, abriremos un círculo de expresión en el que quien así lo desee pueda compartir lo que siente, con total confidencialidad y ausencia de juicio.
Exploraremos nuestros miedos, alegrías, angustias, sorpresas, superaciones…lo que cada cual quiera, en un ambiente de comprensión y confianza.
Consulta en EVENTOS de nuestra web cuando son nuestras sesiones de Meditación Positiva.
Anímate a estar mejor.
Beneficios de la meditación
Un interesante artículo publicado en la revista Scientific American escrito por Matthieu Ricard, un monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.
Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios budistas. Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes. Según los resultados, meditar genera que:
- Los niveles de ansiedad y depresión bajen.
- Se activan algunas zonas del cerebro, en concreto las asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
- Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
- Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.
“Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos.”
-Dalai Lama-
Pero meditar no solo tiene esos beneficios, sino que su abanico es muy amplio y su práctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. A continuación, te indicamos algunos otros beneficios que nos aporta:
- Ayuda a descansar y relajar nuestra mente.
- Reduce la presión sanguínea.
- Mejora la memoria.
- Mejora la estabilidad emocional.
- Ayuda a tomar mayor consciencia personal.
- Facilita y mejora la calidad del sueño.
- Mejora la salud en general.
- Relaja la tensión muscular.
- Mejora la concentración.
- Contribuye a mejorar el estado anímico.
